进入冬季以来，天气越来越冷，这个时节也是养生的好时机。老话常说“药补不如食补”，现推荐几种既美味、又养生的粥。
    四黑健身粥
    原料：黑豆50克，黑木耳、黑芝麻各20克，黑米适量。
    制作：将黑木耳泡发后切碎，加入其他原料共煮成粥。
    适用：虚弱，，患者服用。
    枸杞红枣粳米粥
    原料：枸杞50克，红枣20个，粳米适量。
    制作：共煮成粥。
    适用：养颜，适于虚弱、气色不好者（糖尿病患者慎用）。
    萝卜粥
    原料：白萝卜1个，粳米适量。
    制作：白萝卜擦丝，与粳米共煮成粥。
    适用：适于腹胀，纳差，者。
    栗米粥
    原料：栗子若干，粳米适量。
    制作：栗子去皮，加粳米共煮成粥。
    适用：适于腰酸腿软，神气疲乏者（糖尿病病人慎用）。
    山药粥
    原料：怀山药50克，粳米适量。
    制作：山药洗切块，与粳米共煮成粥。
    适用：适于腰酸痛，慢性腹泻者饮用。