作为一天当中重要的一餐，如果不重视早餐的话，会导致胃病、肥胖、精神不济等状况。所以我们不仅要吃早餐，还要吃得健康、吃得营养。可是有谁仔细研究过早餐吃什么营养，能满足机体需求吗？这里小编为大家精心准备了有营养的早餐搭配，一定要看看哦！
    1、奶＋菜包/肉包＋蔬菜
    酸奶含丰富的乳酸菌，对人体的贡献甚至大于牛奶。但是酸奶不能早上空腹喝，好和包子、馒头等搭配吃。如果是素包如香菇菜包等，营养就比较齐全了；如果喜欢吃肉包，必须再补充些蔬菜、水果，或者用蔬菜汁、水果汁代替，好是鲜榨的。
    2、养颜八宝粥
    女性白领如果有条件，可以前天晚上做好八宝粥，放入大米、红豆、花生米、枸杞子等，第二天早上热了吃，便捷又养颜。
    3、降血糖牛奶麦片
    把麦片先用开水冲好，再加入牛奶。这一搭配比较适合血糖高或有糖尿病家族遗传的人。
    4、肉末菜粥，豆沙包，芹菜豆腐干
    肉末菜粥：粳米、糯米、肉末、菠菜、胡萝卜。豆沙包：面粉、赤豆沙、果脯、芹菜豆腐干：芹菜、豆腐干丝、茭白丝、香菇。
    5、燕麦粥，菜肉包，什锦泡菜
    燕麦粥：燕麦片、火腿丝、胡萝卜末、香菜。菜肉包：面粉、肉末、腌小白菜、豆腐干、香菇。什锦泡菜：大白菜、榨菜、小黄瓜、辣椒等。
    6、黑枣粥，鲜肉小笼，苣笋豆干
    黑枣粥：粳米、糯米、马芽枣、核桃。鲜肉小笼：面粉、肉末、冬笋、香菇。　苣笋豆干：苣笋、豆腐干、胡萝卜、香菇。
    7、牛奶果羹，鲜肉青团，牛肉土豆丁
    牛奶果羹：牛奶、苹果、桔子、葡萄干。鲜肉青团：糯米、青菜汁、肉末、香菇、冬笋、火腿末。牛肉土豆丁：牛肉、土豆、胡萝卜、圆椒。