不吃早餐对身体危害相信大家都已经听过很多遍了，尤其是上班一族，不吃早餐的话很难有精力去面对一个上午的忙碌。我们都知道吃早餐的重要性，可是很少人知道其实早餐吃什么更加重要，早餐吃对了，可以让你保持一整天的好精力，如果吃错了的话，不仅工作效率下降，还会夺走你的健康。 
    错误搭配一：油条＋豆浆
    豆浆油条是我们老传统的早餐，也是很多上班族的喜爱。但是，早餐食用豆浆加油条是很大的错误，虽然能补充了一个早上的能量，但是却为身体留下了很大的潜在危害。油条是油炸性的高油脂食物，在制作的过程中，高温已经使它失去了营养价值，还会带来致癌物质。高油脂的油条再配上中油脂的豆浆，让身体的油脂摄入量超过标准，油脂在身体的残留容易导致肥胖。
    错误搭配二：清粥＋小菜
    有些喜欢清淡的人会喜欢在早上选择一点清淡的食物，清淡的白粥再加一碟小菜就是他们爱了。但是，白粥加配小菜只适合老年人，因为老年人不适宜摄入过多的油脂，对于其他年龄层来说就是很不恰当的早餐搭配。白粥加小菜，都没有足够的蛋白质和营养，会让人营养不足，同时只喝白粥会让人容易有饥饿感出现低血糖，没有足够的能量坚持一个上午的工作。
    错误搭配三：牛奶加鸡蛋
    牛奶加鸡蛋是现代很多人喜欢的一种西式的早餐，认为牛奶跟鸡蛋都有的营养和蛋白质来补充人体所需，但是这种想法是不的。人体对早餐的需要不仅仅是营养和蛋白质，还需要充足的碳水化合物，充足的碳水化合物才能给人体提供一个早上足够的能量。牛奶加鸡蛋都没有足够的碳水化合物可以提供，所以我们在选择高蛋白质和高营养的早餐时，还要增加一些高碳水化合物的食物。
    错误搭配四：零食＋饮料
    因为时间不够的原因或者口味的选择，有部分人会选择准备一部分的零食和饮料作为早餐，这是不科学的早餐搭配。早餐饮用碳酸饮料会导致体内的钙质过快的排泄，长期饮用就会引起缺钙，另外饮料也不能补充人体需要的水分，造成人体缺水。零食多数属于干粮，对于早上食用不利于肠胃的消化，而且零食只能暂时提供能量，很容易再引起饥饿感，甚至很容易导致人体营养不足。
    错误搭配五：牛奶＋酸性水果
    为了，很多女性会选择没有过多油脂的早餐，甚至简单的一杯牛奶加一个水果。但是牛奶加水果不仅没有起到良好的的作用，甚至会因为选择不当的水果搭配，引发腹胀。酸性的水果会把牛奶跟水果中的果酸维生素Ｃ结合凝固成块，严重的影响了消化和营养的吸收，也因此引起腹部不适。
    错误搭配六：肉类＋浓茶
    传统的知识让很多人知道浓茶有消滞提神的功效，所以有人在选择营养丰富的肉类作为早餐的时候，会搭配一杯浓茶肉类的脂肪。其实，浓茶与高油脂的食物搭配不仅不能起到去脂肪的作用，反而会引起。浓茶中的鞣酸与蛋白质相结合，会生成具有收敛性的鞣酸蛋白质，会影响肠的蠕动功能，影响消化，导致。
    早餐的搭配应该有适当的营养，蛋白质和碳水化合物，才能保持一个早上的忙碌工作，才会有利于我们的身体健康。总是就是要荤素搭配、干稀得当、富于变化、营养，这样的早餐才是健康好早餐！