睡前吃东西是导致肥胖的主要原因，因为摄入的热量无法重复消耗，为体内脂肪的堆积提供了十分有利的条件。就是因为睡眠时不需要运动，因此吃进的食物就被身体吸收变成脂肪囤积，从而就形成了肥胖，尤其是腰腹部的发胖。所以，想要减肚子的MM要禁止在睡前5小时吃东西哦！  
    合理地安排三餐  
    早餐好是选择低脂酸奶、麦片、鸡蛋等等健康食品，这样不但有助于脂肪的过量摄入，还可以消脂，是快速瘦腰的好选择哦！至于肉类、海鲜则留待中餐，晚餐可以吃点清淡的，蔬菜要占大部分。  
    全麦食品让你快速瘦腰腹  
    全麦的力量很大，研究发现，吃全麦比吃普通麦的还多减了一倍之多。所以，吃全麦除了带来健康身体和体重的减轻之外，肚围也会个开始缩小哦！而全麦食品也是帮助你快速收腹的理想美食呢！  
    多喝的饮品  
    想要减少肚子上的赘肉，多喝一些的饮品是非常有效的哦！咖啡、白开水、柠檬水等等都是对非常有帮助的饮料，是能帮助你减少肚子上的脂肪堆积的佳选择之一。  
    经常喝水  
    女人想要保持水当当的健康皮肤就应该多喝水。特别是在早晨，醒来之喝上一 杯水不仅可以帮你醒肤，还可以滋润肠道，清理前一天的垃圾物，有助于一天的排泄。而且勤喝水有助于新陈代谢，帮助排体内积累的毒素。洗澡前也不要忘记喝上 一杯水，可以补充由于洗澡过程中流失的水分。  
    早餐吃得好  
    早餐对我们身体的影响很大，早餐吃得好，可以提供一早上的精力与活力。长期不吃早餐，不好好吃早餐，会对肠胃造成伤害。而且容易引起肥胖。所以早餐一定要吃的好。这是拥有好身材的前睡觉运动提哦。  
    每日饮食须知  
    好在午饭半小时前吃一个苹果，饭后半小时吃一根香蕉。下午三点到四点是人精神状态疲惫的时候，适合补充能量，可以摄入坚果、水果等食物， 例如杏仁、花生、红枣、各类水果。但注意一定要少吃，而且吃的时候一定要细嚼慢咽。晚餐适合吃得清淡一些，例如吃粥或者喝一些酸奶。无论与否，睡前四 小时内好都不要吃东西，否则吃下去的很大可能就长成赘肉了。