入秋之后，天气开始转冷，尤其是近两天温度骤然下降，让不少疾病趁虚而入，身体的较低的人群“未能幸免”各类流行性疾病。提高自身从科学、合理的饮食开始，多吃粗粮类食品有益身心健康。 
    1、芋头 
    又称香芋、芋艿。中医学认为，芋头性平，味甘、辛，入肠、胃经，具有益胃生津、宽肠通便、化痰散结、补中等多种功效，非常适宜用来补虚。常食芋头能补肝益肾、添精益髓、健胃和中，特别适宜脾胃虚弱、患肠道疾病及久病体弱的老人食用，是老人秋补的佳品。 
    2、红薯 
    又名地瓜、山芋、番薯、白薯等。《本草纲目》记载，红薯有“补虚乏，力，健脾胃，强肾阴”的功效，使人“长寿少疾”，还能补中、暖胃、安五脏等，所以常适宜用来补虚。经常食用红薯还可以保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化，对心血管系统有一定的保护作用。 
    3、莲藕 
    中医认为，生藕味甘，性寒，入心、脾、胃经，具有清热生津、补脾开胃、止泻的功效；熟藕性温，具有益胃健脾、养血补气的功效；由此可见，补虚需要吃熟莲藕，对脾胃虚弱、气血亏虚者均有良好的补益效果。