每个女性都想拥有红润的肤色，除了花费大价格购买化妆品外，其实可以通过喝正确的粥来养颜，既实惠用实用。为了保持好气色，营养专家建议，女性可以喝“四红粥”来养颜。 
    这里所说的“四红”指得是红小豆、红枣、花生和红糖。
    红小豆含有多种维生素和微量元素，尤其是铁和维生素B12，有很好的和促进血液循环功能，经期时间长、血量大的人可多吃，哺乳期的妇女多吃红小豆还有一定的催奶功效。
    花生中含有丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸，有健脾、止血等功效，特别是花生红外衣，可增加身体血小板含量和质量，贫血特别有效，花生红外衣还含有大量的维生素B1、B2和维生素E，具有抗氧化作用，可抗衰老。
    红枣具有养胃、，的功效，尤其是鲜枣，含丰富的维生素C以及钙、铁，中年女性骨质疏松较严重，多吃红枣可改善。
    红糖可散寒、。
    “四红粥”做法：选用糯米、红枣、花生（带红外衣）、红小豆加适量的水煮粥，等粥快熟时，再放少许红糖调味，即可出锅食用。 
    “四红粥”味道甘甜、养颜，对缺铁性贫血十分有效果。